Hilfe bei Angstzuständen

#1 | Hilfe bei Angstzuständen
datum30.11.2015 18:12
[Offline] Forodwaith
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Da ich momentan auch sehr mit Angst zu tun habe, habe ich mich nun etwas damit auseinander gesetzt, da nach gewisser Rückmeldung ich handeln wollte.

Ich habe die Seite Psychotipps entdeckt und fand den Artikel sehr hilfreich, da ich dann auch wusste, was ich falsch mache. Nun habe ich es heute ausprobiert und soweit hat es geklappt. Hab da Problem aber auch erst seit zwei Wochen.

Hier der Link dazu.

http://www.psychotipps.com/Aengste.html
Potzblitz
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#2 | RE: Hilfe bei Angstzuständen
datum20.12.2015 11:37
[Online] Cita
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Blog: Meine Gedanken...
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Danke für den Link, ich habe gerade einmal kurz drübergeschaut.

Mir fehlt ein Aspekt bei der Bewältigung von Angst, die eine, einfache, aber trotzdem entscheidende Rolle spielt, wie ich finde. Egal ob bei Angst oder anderer Anspannung...

Die Atmung!

Wenn ich Angst oder Anspannung bei mir bemerke, kann ich gleichzeitig feststellen, dass ich automatisch den Atem anhalte. Ich zwinge mich dann bewusst tief ein und auszuatmen und mich darauf zu konzentrieren, mir hilft alleine das schon enorm, wieder in die Gegenwart zu kommen und ruhiger zu werden...
(Wobei ich generell die Veranlagung habe ständig die Luft anzuhalten und falsch zu atmen...)